운동

운동 시작

43 분

덤벨 +

가슴 +

436 kcal

풀 체스트 & 백 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

무릎 안전 5일 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

팔꿈치 등 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

위로 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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