운동

운동 시작

49 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

503 kcal

체육관 하체 강타

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 하체 근력 운동

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

다운독 (아도 무카 스바나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

힙 플렉서 스트레치

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

20 s

글루트 브리지

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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