운동

운동 시작

25 분

장비 없음

대퇴사두근 +

262 kcal

능동 회복 및 코어

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 하체 근력 운동

20 운동

4 주

워밍업

Movement Block

쿨다운

워밍업

아이언 크로스 스트레치

Right Side

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

아이언 크로스 스트레치

Left Side

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

90/90 힙 스트레치

Left side

30 s시간장비 없음

휴식

6 s

90/90 힙 스트레치

Right side

30 s시간장비 없음

휴식

6 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

운동 추가

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