운동

운동 시작

38 분

덤벨 +

어깨 +

271 kcal

전신

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

노인을 위한 5일 프로그램

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

수프inated 저항 밴드 풀 어파트

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

인치웜

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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