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운동

운동 시작

20 분

덤벨

상체

180 kcal

상체를 부수다

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

20분 건강한 라이프스타일

28 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

인치웜

15 s시간장비 없음

상체 회전

15 s시간장비 없음

휴식

30 s

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