운동

운동 시작

39 분

덤벨

대퇴사두근 +

325 kcal

하체 인터벌

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 여름 덤벨 에디션

24 운동

4 주

Warm up

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

Warm up

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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