운동

운동 시작

31 분

덤벨 +

가슴 +

259 kcal

전신

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 하이브리드 운동선수 (달리기 + 근력 훈련)

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

단일 다리 엉덩이 외회전

Left Side

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

Right Side

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

저항 밴드 풀 아파트

25 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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