운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

230 kcal

전신

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

6일 30분 지방 연소

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

저항 밴드 풀 아파트

25 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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