운동

운동 시작

46 분

덤벨 +

어깨 +

413 kcal

전신 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

슬림한 팔과 강한 복근을 위한 4일 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

단일 다리 엉덩이 외회전

왼쪽

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

오른쪽

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

저항 밴드 풀 아파트

25 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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