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이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
덤벨과 케틀벨로 집에서 몸을 만들기 위한 4일
날짜 1
상체
날짜 2
전신
날짜 3
회복일
날짜 4
하체
날짜 5
전신
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