운동

운동 시작

31 분

장비 없음

대퇴사두근 +

244 kcal

선택 사항: 복근 운동 및 달리기

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4주 만에 강한 등을 만들기

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

무릎 원

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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