운동

운동 시작

40 분

저항 밴드 +

엉덩이 +

318 kcal

둔부 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

강한 허벅지와 엉덩이

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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