운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

상체

339 kcal

팔과 어깨

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

강력한 가슴과 어깨를 위한 4주

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

팔 원

25 s시간장비 없음

전 세계를 도는 저항 밴드

30 s시간장비 없음

저항 밴드 풀 아파트

30 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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