운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

327 kcal

다리와 등

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

강력한 가슴과 어깨를 위한 4주

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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