운동

운동 시작

37 분

벤치 +

가슴 +

288 kcal

가슴 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

강력한 가슴과 어깨를 위한 4주

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

저항 밴드 풀 아파트

25 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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