운동

운동 시작

38 분

바벨 +

대퇴사두근 +

291 kcal

하체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

쿼드 파괴 계획

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #6

Finisher

Warmup

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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