운동

운동 시작

34 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

249 kcal

전신

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 중급 덤벨 전용 프로그램

28 운동

7 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

팔 원

25 s시간장비 없음

걷기 하이 니

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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