운동

운동 시작

31 분

덤벨

대퇴사두근 +

285 kcal

전신 크러시

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

체중 HIIT 및 복근 챌린지

28 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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