운동

운동 시작

38 분

기계 +

엉덩이 +

323 kcal

둔부와 햄스트링

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 강력한 중급 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

단일 다리 엉덩이 외회전

왼쪽

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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