운동

운동 시작

40 분

기계 +

햄스트링 +

306 kcal

하체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 강력한 시작 체육관 계획

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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