운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

복근 +

377 kcal

상체 태우기

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 여성 칼로리 소모 체육관 계획

16 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

팔 원

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left Side

15 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right Side

15 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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