운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

상체

229 kcal

풀 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

바쁜 일정에 맞춘 4일 피트니스 프로그램 - 체육관 에디션

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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