운동

운동 시작

31 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

225 kcal

다리 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

하체 파워 덤벨 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

왼쪽

25 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

오른쪽

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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