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운동

운동 시작

20 분

장비 없음

복근 +

164 kcal

선택 사항: 복근 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

하체 파워 덤벨 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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