운동

운동 시작

30 분

덤벨

삼두근 +

195 kcal

푸시 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

상체 조각 덤벨 프로그램

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

손목 원

30 s시간장비 없음

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

팔 원

12반복장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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