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이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
5일 강하고 날씬한 상체 프로그램
날짜 1
등과 팔
날짜 2
가슴과 어깨
날짜 3
다리 러시
날짜 4
회복일
날짜 5
등과 가슴
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20 운동
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