운동

운동 시작

30 분

케틀벨 +

어깨 +

210 kcal

다리와 어깨

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 홈 장비 상체 집중 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔 원

25 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

공유하기

운동 시작