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8 주
이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
8주 상체 집중 체육관 계획
날짜 1
상체 러시
날짜 2
하체
날짜 3
회복일
날짜 4
등과 가슴
날짜 5
팔과 복근
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