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40 운동
8 주
이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
여름 준비를 위한 8주 체육관 계획
날짜 1
다리 운동
날짜 2
상체 및 유산소 운동
날짜 3
회복일
날짜 4
쿼드와 햄스트링
날짜 5
풀 & 복근 운동
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