운동

운동 시작

38 분

케이블 +

대퇴사두근 +

324 kcal

쿼드와 햄스트링

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여름 준비를 위한 8주 체육관 계획

40 운동

8 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

단일 다리 엉덩이 외회전

Left Side

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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