운동

운동 시작

31 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

249 kcal

다리 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 하체 기능 계획

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

Left Side

25 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

Right Side

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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