운동

운동 시작

41 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

338 kcal

하체 파괴자

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

8주 만에 강한 엉덩이를 만들기

40 운동

8 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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