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운동

운동 시작

30 분

장비 없음

복사근 +

287 kcal

복근 운동 및 걷기 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4일 저충격 체육관 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

상체 회전

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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