운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

312 kcal

전신 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 남성 전신 변신

16 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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