운동

운동 시작

45 분

스테이셔너리 자전거 +

대퇴사두근 +

450 kcal

풀 & 유산소

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4일간의 우수한 체중 감량

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔 #1

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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