운동

운동 시작

39 분

바벨 +

상체

318 kcal

등 펌프

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4일간의 정의된 몸으로 가는 길

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #6

피니셔

워밍업

팔 원

25 s시간장비 없음

전 세계를 도는 저항 밴드

25 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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