운동

운동 시작

39 분

바벨 +

햄스트링 +

327 kcal

쿼드 챌린지

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 체중 감량 프로그램

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

단일 다리 엉덩이 외회전

Left Side

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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