운동

운동 시작

31 분

장비 없음

대퇴사두근 +

380 kcal

다리와 엉덩이

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

21일 칼리스thenics 홈 운동 프로그램

18 운동

3 주

워밍업

서킷

쿨다운

워밍업

상체 회전

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

고양이 소 자세 (비틸라사나)

20 s시간장비 없음

버드독

12반복장비 없음

다운독 (아도 무카 스바나사나)

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

운동 추가

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