운동

운동 시작

39 분

케이블 +

엉덩이 +

300 kcal

글루트 & 복근 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

8주 여성용 영원히 날씬하게 유지하는 프로그램

40 운동

8 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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