운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

다리

210 kcal

글루트 연소

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 여성 미니멀리스트 운동 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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