운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

상체

311 kcal

푸시 파워 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 완전 초보자 계획

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

공유하기

운동 시작