운동

운동 시작

39 분

덤벨 +

상체

320 kcal

풀 스매시

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 제로에서 히어로로 가는 12주 계획

48 운동

12 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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