운동

운동 시작

40 분

랜드마인 +

대퇴사두근 +

289 kcal

레그 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4일 체중 증가 운동 프로그램

16 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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