운동

운동 시작

45 분

트레드밀 +

대퇴사두근 +

357 kcal

상체 & LISS

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4일 체중 증가 운동 프로그램

16 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

팔 원

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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