운동

운동 시작

42 분

덤벨 +

상체

353 kcal

푸시 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4일간의 린 벌크 운동 프로그램

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

공유하기

운동 시작