운동

운동 시작

45 분

트레드밀 +

대퇴사두근 +

360 kcal

상체 및 LISS

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4일간의 린 벌크 운동 프로그램

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #4

블록 #5

블록 #6

피니셔

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

15 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

15 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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