운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

복근 +

330 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 8주 포에버 스트롱 운동 프로그램

40 운동

8 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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