운동

운동 시작

30 분

스테어마스터 +

대퇴사두근 +

291 kcal

복근 및 유산소 운동의 날

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 역노화 운동 루틴

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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