운동

운동 시작

30 분

장비 없음

대퇴사두근 +

346 kcal

전신 도전

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 단식 중 21일 체중 운동 계획

20 운동

4 주

워밍업

Block #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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