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이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
8주 전신 운동 프로그램
날짜 1
전신 다리 집중
날짜 2
전신 및 HIIT
날짜 3
회복일
날짜 4
전신 엉덩이 집중
날짜 5
전신 및 LISS
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